Ни для кого не секрет, что тренировки в тренажёрном зале достаточно скучны и однообразны. То кардио по полчаса в одном монотонном режиме, то по 5 одинаковых подходов, да ещё и по 20 повторений в каждом подходе. В общем, те, кто тренируется довольно долго, часто испытывают скуку от таких занятий.
Я сам тренируюсь уже 17 лет и довольно часто мне тренироваться не то что лень, а просто не интересно делать уже одно и то же. И вот я решил в этой статье поделиться с вами теми приёмами, которые сделают ваши тренировки в тренажёрном зале более интересными.
И вправду, если делать не по 3 – 4 подхода, как обычно, а по одному, но гораздо больше упражнений, то тренироваться становится веселее. Метод этот работает так: вместо 3-х подходов одного упражнения, сделайте по одному подходу, но похожих упражнений. Например, вместо 3-х подходов приседаний со штангой сделайте:
Мышцы получат если не ту же самую, то очень похожую нагрузку. Но когда вы будете знать, что вам нужно всё делать всего по одному подходу – станет гораздо легче тренироваться. Таким образом, можно сделать не 7 упражнений по 3 подхода, а 21 упражнение по одному подходу.
Большинство планов, это тренировки с недельным циклом. Это когда из недели в неделю повторяются одни и те же тренировки. Но так делать не обязательно. Ведь можно чередовать 2, 3 и 4 разные недели. И в этих разных неделях можно не только делать разные упражнения, но и разные методы тренировок.
Например, поспорьте, что вы подтянетесь 20 раз. Или поспорьте, кто больше раз подтянется. В общем, суть этого метода заключается в том, чтобы тренировку превратить в соревнование или в игру.
В общем, вариантов может быть куча. Главное, это внести какой-то новый элемент в каждое упражнение. Такие элементы не только заставят ваши мышцы работать немного по-другому, но ваш мозг будет воспринимать эти упражнения как что-то новенькое.
Надеюсь, что эта коротенькая статья оказалась вам полезной. Напишите в комментариях, как вы сами делаете ваши тренировки более интересными?
Введите номер телефона и наш менеджер
свяжется с вами в ближайшее время